Inchaço na gestação: por que ele ocorre e como lidar
ATENÇÃO FUTURA MAMÃE! Provavelmente seu corpo vai inchar durante a gravidez!
Apesar de ser uma condição bastante comum, é importante estar atenta ao desenvolvimento desse edema, pois, dependendo do caso, o inchaço pode indicar alguma complicação mais séria que precisa ser acompanhado junto ao seu médico.
Não há como evitar o surgimento do edema, mas é possível utilizar estratégias para diminuí-lo e torna-lo menos incômodo.
Preparamos este ebook exclusivo, explicando o porquê de o inchaço ser comum nessa fase e quando ele pode se tornar uma ameaça à sua saúde e à saúde do seu bebê.
Por que o inchaço ocorre na gestação?
O inchaço (ou edema) na gravidez é mais comum a partir do terceiro trimestre de gestação – podendo se intensificar com a proximidade do trabalho de parto – e ocorre por conta da retenção de líquidos. As constantes alterações hormonais podem fragilizar e dilatar os vasos sanguíneos. Com isso, o líquido presente no interior desses vasos transborda para os tecidos, que os acumula, criando o edema.
Além disso, com o crescimento do útero, os vasos sanguíneos dos membros inferiores são comprimidos, dificultando a circulação do sangue de volta ao coração. Assim, as veias extravasam, tendo o inchaço como consequência.
Confira 5 dicas que preparamos para ajudar você a lidar com esse desconforto de forma saudável!
Felizmente, é possível controlar e aliviar o edema, proporcionando uma maior sensação de bem estar, a partir de algumas atitudes que mostram como desinchar na gravidez.
1. Hidrate-se!
Se o inchaço ocorre por conta da retenção de líquidos, então manter-se hidratada é fundamental.
Procure beber muita água ao longo do dia, assim como consumir alimentos diuréticos, como pepino, beterraba, melancia e abacaxi. Os sucos desses alimentos também são bem-vindos.
2. Procure elevar as pernas e mãos sempre que possível
A elevação dos membros favorece a circulação do sangue. Por isso, quando estiver deitada, procure manter as pernas acima do seu corpo. Pode apoiá-las em algumas almofadas ou travesseiros para facilitar o processo. Também é possível elevar as pernas quando estiver sentada, apoiando-as em um banco ou em outra cadeira à frente.
A dica também serve para aliviar o inchaço das mãos. Evite deixá-las para baixo, pois essa posição pode comprimir os vasos.
3. Atenção com os calçados
Por conta do inchaço nos pés, é possível que a numeração do calçado aumente um ou dois números. Por isso, opte por calçados com uma numeração maior do que você costumava usar.
Também evite usar sapatos muito apertados, ou saltos muito altos. Nessa fase, o uso de chinelos e rasteirinhas, que deixam os pés livres, leves e soltos, é recomendado.
4. Pratique atividades físicas (se possível)
Também com orientação do médico obstetra, as atividades físicas são ótimas aliadas para evitar o inchaço no corpo.
O mais recomendado é praticar atividades de baixo impacto, como as caminhadas, a bicicleta e o pilates. Esses exercícios também ajudam a gestante a não ganhar peso e a manter a saúde equilibrada.
5. Procure por sessões de drenagem linfática
Se couber no seu orçamento, as sessões de drenagem linfática são ótimas para estimular a passagem do sangue pelo corpo e reduzir o inchaço. Mas elas também devem ser liberadas pelo seu médico obstetra. Em caso de aprovação, procure por profissionais habilitados que possam realizar essa massagem de forma apta para a condição da sua gravidez.
